Рефрейминг — меняем отношение к миру

  Автор:
рефрейминг

Здравствуйте, друзья!

Слышали ли вы когда-нибудь о технике рефрейминг, которая может помочь нам изменить   отношение к тому, что с нами происходит?  Ведь любому человеку или событию можно придать то или иное значение в зависимости от того, как мы на него смотрим.

Сегодня я хочу поделиться с вами видео из Праги и  предложить сделать одно небольшое упражнение:

YouTube Трейлер

А теперь я предлагаю вам сделать упражнение, которое помогает работать над  самооценкой.

Мы будем говорить о  недостатках . Возможно, о своих недостатках вы   уже знаете.  Возможно, вам говорили о них ваши родственники, знакомые, друзья, коллеги...   : "Ты горбатая", "Ты слишком худая", "Ты всё делаешь очень медленно", "Ты абсолютно не занимаешься спортом", "Хватит крутиться перед зеркалом - лучше книжку почитай, а то ничего путного из тебя не выйдет"...  и так далее.. Наверняка, у каждого "в запасе" найдутся подобные выражения.

Теперь возьмите лист бумаги и разделите его пополам.  На левой стороне выпишите ваши недостатки.  Давайте заменим слово "недостаток" на "особенность".

Подумайте, при каких условиях эта особенность могла бы стать вашим   достоинством? Или вспомните такого человека, который обладает таким же качеством и гордится им.

Например, "я худая" - значит могу стать моделью. Или "я не занимаюсь спортом, зато прекрасно играю на фортепиано"..  "Я всё делаю медленно, зато очень тщательно и внимательно подхожу к деталям".

Сделали?

А теперь согните страницу пополам и зачитайте список ваших достоинств.  Перечитайте его еще раз (можно даже вслух, с выражением).

Ну и как?

Хочу привести вам один пример, когда техника рефрейминг использовалась очень эффективно:

Федор Плевако (адвокат) имел привычку начинать свою речь в суде фразой: «Господа, а ведь могло быть и хуже». И какое бы дело ни попадало адвокату, он не изменял своей фразе. Однажды Плевако взялся защищать человека, изнасиловавшего собственную дочь. Зал был забит битком, все ждали, с чего начнет адвокат свою защитительную речь. Неужели с любимой фразы? Невероятно. Но встал Плевако и хладнокровно произнес: «Господа, а ведь могло быть и хуже». И тут не выдержал сам судья. «Что - вскричал он, — скажите, что может быть хуже этой мерзости?» «Ваша честь, - спросил Плевако, — а если бы он изнасиловал вашу дочь?»

Попробуйте использовать эту технику в своей жизни.  Это очень помогает изменить отношение к ситуации и с лёгкостью смотреть на  различные жизненные ситуации.

Хорошего дня!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:
2 комментария
  1. Наталия, спасибо за статью, которая может изменить жизнь тех, кто отнесется к ней серьезно.
    Однажды я проделала простое упражнение, о котором Вы упоминаете в статье и изменила свою жизнь. Рефрейминг — это простая, но в то же время сильная техника позитивного мышления. Не знаю, есть ли подобные аналоги этому.

Оставьте свой комментарий или вопрос

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук